Bakit Pagkuha ng Oras Off Ay Oras Well Nagastos

Kapag sinisikap mong makuha ang iyong negosyo sa lupa, ang pagkakaroon ng kasiyahan ay hindi palaging isang pangunahing priyoridad. Mas nakatuon ka sa iyong plano sa negosyo, diskarte sa go-to-market, pampinansyal, at-marahil ang pinaka-mahalaga-oras na pamamahala. Ngunit ang iyong negosyo ay mag-iilaw sa iyong saloobin, at kung ikaw ay wala sa gas, ang mga customer ay makadarama nito.

Kapag nagdadagdag ka ng mas masaya sa iyong araw, ipinakita ng pananaliksik na naging mas produktibo ka. Ano ang ibig kong sabihin sa mas masaya? Kapag ang mga lider ng negosyo ay nagdadagdag ng makabuluhan, maikling pahinga sa pana-panahon sa buong araw, sila (at ang kanilang koponan) ay mas produktibo at nakakaramdam.

Seryoso! Ang isang pag-aaral ng Harvard Business Review at ang Enerhiya Project ay natagpuan na kapag ang isang superbisor ay hinihikayat ang mga miyembro ng koponan na kumuha ng mga regular na break, ang mga empleyado ay 81 porsiyento mas malamang na manatili sa kumpanya at nagkaroon ng 78 porsiyento na pagtaas sa kanilang pakiramdam ng kalatagan at kagalingan. Kung hindi iyon sapat, natuklasan din ng parehong pag-aaral ang mga nag-break na hindi kukulangin sa bawat 90 minuto na iniulat ng 40 porsiyento na pagtaas sa creative na pag-iisip at isang 28 porsiyento na pagpapabuti sa focus.

Habang ang iyong mga araw ay nakakakuha ng mas nakakapanghina at tumakbo nang mas mahaba kaysa sa iyong inaasahan, mahalagang tandaan na magsaya. Hindi lamang para mas mahusay ang pakiramdam mo, kundi pati na rin upang matulungan kang manatili sa gawain at gumawa ng higit pa.

3 mga paraan upang magkaroon ng mas masaya (at maging mas produktibo)

Ngayon na alam mo kung bakit dapat kang gumawa ng makabuluhan, masaya na mga break (o kung gusto kong tawagan sila, isang "oasis") oras na upang kumilos. Narito ang tatlong mga tip upang makapagsimula ka sa iyong landas sa kasiyahan sa trabaho at pagiging mas produktibo.

1. Tuklasin ang iyong kasiyahan

Tulad ng mga may sapat na gulang, napakarami sa atin ang nakalimutan kung paano masiyahan sa ating sarili. Ito ay maaaring maging mas totoo para sa mga tao na nagsisimula lamang sa kanilang sariling negosyo dahil ikaw ay tuhod-malalim sa mga responsibilidad.

Upang matuklasan kung ano ang gusto mong gawin para sa iyong masaya break, bumalik sa karunungan mula sa bibig ng mga babes (na may ilang ang mga caveat, siyempre).

Ang isa sa mga kahanga-hangang katangian na mayroon ang mga bata ay ang kamangha-manghang mga paraan na tinitingnan nila ang mundo. Natutuklasan nila na masaya at maglaro saanman sila, anuman ang mga mapagkukunan na mayroon sila.

Ngayon ay oras na upang makagawa ng isang listahan! Tinatawag ko itong isang "listahan ng oasis" -ang pagiging simple ng isang playlist na may kagalakan ng isang listahan ng balangkas, ngunit may zero na pagkakasala, maliit na presyon, at maliit na gastos sa mga tuntunin ng alinman sa oras o pera.

May-akda Dave Crenshaw, may kasiya-siyang defying gravity.

Ang iyong listahan ng oasis ay maaaring ikategorya sa pamamagitan ng dami ng oras na kasangkot sa bawat aktibidad- sa ilalim ng 15 minuto, 15-30 minuto, higit sa 30 minuto, at iba pa. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat ng lahat ng mga bagay na tinatamasa mo, kung kumakain ka ng isang maikling lakad sa labas, kumain ng matamis na gamutin, maglaro ng mga video game, maghanap ng isang tahimik na lugar upang magnilay, magbasa ng ilang kabanata ng isang libro, pakikinig sa isang audiobook, isang sa.

Ang isang "oasis" ay kumakatawan sa isang sandali na

mong lumikha. Sinasabi nito kung ano ang nais mong ilarawan bilang isang makabuluhang pahinga. Ang mga ito ay ang mga bagay na maaari mong bumalik sa kung ikaw ay handa na para sa isang oasis. 2. Iskedyul ang iyong mga break

Susunod, oras na upang magtatag ng isang pattern ng pagkuha ng iyong oasis. Anuman ang maaaring mangyari sa trabaho, ang iyong mga oasis (pangmaramihang oasis!) Ay unang dumating.

Iyon ay nangangahulugang dapat silang nasa iyong iskedyul bilang isang pangunahing priyoridad. Ang isang oasis ay hindi kung ano ang mangyayari sa pagtatapos ng araw; ito ay isang kritikal na bahagi ng araw ng trabaho. Magsimula sa pag-iiskedyul ng mga micro-oase ng 10 hanggang 20 minuto bawat maramihang beses bawat araw at pumili ng isang aktibidad mula sa iyong listahan ng oasis na umaakma sa panahong iyon. Pagkatapos ay mag-iskedyul ng isang mas mahabang pahinga na 60 hanggang 90 minuto na maaaring makapagbigay sa iyo ng isang paglalakbay sa gym, yoga class, o iba pang pisikal na aktibidad.

Malalaman mo kung anong oras ng araw na iiskedyul ito dahil sa iyong ultradian ritmo. Ito ay ang iyong "body-clock" na gawain. Natuklasan ng researcher ng pagtulog na si Nathan Kleitman, ito ay isang "pangunahing siklo ng aktibidad na rest." Ultradian rhythms ay mas maikli, paulit-ulit na mga pattern sa ating circadian araw.

para sa kung gaano katagal sila maaaring gumana bago kailangan ng pahinga. Tulad ng bawat tao ay may natatanging mga pangangailangan ng pagtulog sa gabi, ang isang bakasyon sa trabaho ng isang tao ay kailangang mangyari tuwing 90 hanggang 120 minuto.

Paano mo malalaman ang iyo? Eksperimento, siyempre! Hatiin ang iba't ibang tagal ng panahon sa loob ng isang linggo at tingnan kung ano ang tila pinakamabuti para sa iyo. Sa sandaling natuklasan mo ang iyong perpektong ritmo, gumawa ng maraming umuulit na tipanan sa iyong kalendaryo bawat at bawat araw.

Ibinigay ko ang payo na ito sa isa sa aking mga kliyente sa CEO; tuwing tanghalian araw-araw, naka-iskedyul siya ng isang maikling oasis upang bisitahin ang isang espesyal na kaibigan.

Sa kanyang kalendaryo, lumikha siya ng isang paulit-ulit na kaganapan na tinatawag na "Lumakad upang bisitahin ang aking kaibigan Bessie ang baka." Ang kanyang oasis ay umalis sa kanyang opisina, lakarin ang burol sa isang lokal na pastulan, alagaan ang baka sa ilong, at pagkatapos ay bumalik sa trabaho. Ito ay eksakto kung ano ang kailangan niya upang makuha, ahem, moo-tivated. 3. Kumuha ng bakasyon

Ayon sa ulat ng Time Off ng 2016, halos 55 porsiyento ng lahat ng Amerikano ay hindi gumamit ng lahat ng kanilang bakasyon. Ito ay nagresulta sa isang tinatayang rekord na nagtatakda ng 658 milyong araw ng bakasyon na nasayang sa taong iyon.

Ang nakakatawa ay, natuklasan din sa parehong pag-aaral na ang mga empleyado na kumuha ng sampung o mas kaunting araw ng bakasyon ay mas malamang na nakatanggap ng isang taasan o bonus sa sa huling tatlong taon kaysa sa mga tumatagal ng labing-isang araw o higit pa.

Kung hindi sapat ang halata, patawarin mo ako habang ginagawa ko itong lubos na malinaw: Kapag kumukuha ka ng mas kaunting bakasyon, kumikita ka ng mas kaunting pera. Kapag kumuha ka ng mas maraming bakasyon, hinahataan mo ang pathway sa tagumpay.

Sa puntong ito maaari mong sabihin sa iyong sarili: Sino ang may oras o pera kapag nagsisimula ka ng isang bagong negosyo upang mag vacation? Ang ilang mga tao ay mag-iisip sa mga tuntunin ng isang taunang bakasyon. That's fine, huwag lamang limitahan ang iyong sarili. Hindi kailangang maglakbay nang isang linggo patungong Tahiti. Maaari itong maging kasing simple ng isang weekend ng pangingisda at kamping sa iyong lokal na lawa. Maaaring ito ay isang abot-kaya, disenteng laki ng pagbili para sa isang paglagi, tulad ng isang na-repair na Xbox o projector ng pelikula.

David Crenshaw, dito nakalarawan na magsaya sa Thor.

Hanapin ang ilang buwan sa iyong kalendaryo at iskedyul bakasyon. Nakuha mo ito at kailangan mo ito. Ang downtime ay makatutulong sa iyo na mapasigla ang iyong isip at katawan.

Ang pang-araw-araw na pamumuhay ay may paraan ng pag-intindi sa ating kaligayahan. Maaari tayong mahuli sa trabaho o iba pang mga panggigipit, kung gayon ang mga bagay na mas gugustuhin nating gawin-ang mga bagay na totoong nagagalak sa atin-ay natutulak. Alalahanin ang mga iyon at dalhin ang oras bawat araw para sa iyong sarili upang gawin ang mga bagay na tinatamasa mo at magsaya!