Paano Kumuha ng Hugis sa Murang

Mukhang hindi napapanahon ang pahinang ito. Tingnan ang Hulyo 2017 Itanong ang haligi ni Brianna para sa mga sariwang tip kung paano mag-ehersisyo sa isang badyet.

Maraming tao ang nag-iisip na ang fitness ay mahal, at sino ang maaaring sisihin sa kanila? Ang mga health club ay gumawa ng higit sa $ 21 bilyon noong 2010 mula sa kanilang 58 milyong U.S. customers. Nagkakahalaga ng mga membership sa gym ang isang average na $ 58 kada buwan, bukod pa sa mga bayad sa pagsisimula. Iyan ay bago ang mga accessory, damit at sapatos - lahat ng ito ay maaaring halaga sa isang mataas na presyo tag para sa pagiging sa hugis. Gayunpaman, sa isang maliit na trabaho, bihira kang kailangang magbayad ng full-price, at ang pagkuha ng magkasya sa mura ay hindi malayo sa hindi maabot. Narito kung paano i-save ang pera sa fitness upang maaari mong kayang gawin ang higit pa.

Libreng Passes

Kung ikaw ay lumipat sa mga gym o naglalakbay, ang libreng pass sa gym ay isang real money-saver. Ang karamihan sa mga gym ay nag-aalok ng libreng daylong o weeklong pass, at ang ilan ay nag-aalok pa ng dalawang linggo na pass. Ang iba pang mga karaniwang gawi ay libreng mga buddy pass o minsan-buwan na libreng buddy days upang ang mga miyembro ay makapagdadala ng isang kaibigan - mahusay kung mayroon kang isang kaibigan na may membership sa gym. Ito ay totoo para sa karamihan ng mga malalaking kadena sa gym at mga lokal na club, dahil lagi silang naghahanap ng mga bagong miyembro.

Suriin ang iyong mga Benepisyo

Kung nagtatrabaho ka sa isang malaking kumpanya, ang mga pagkakataong ito ay nag-aalok ng ilang mga uri ng mga benepisyo sa kalusugan. Maraming tao ang hindi nakikilahok sa mga programang pangkalusugan sa lugar ng trabaho, ngunit mahusay na paraan ito upang makatipid ng pera. Ang mga programa ay may iba't ibang mga format, tulad ng flextime para sa ehersisyo sa araw ng linggo, mga gym sa site at diskwento sa mga membership sa gym. Ang iba ay nag-aalok ng mga empleyado ng libreng pedometers o magbigay lamang ng pera o gift card sa mga empleyado na nag-log ng isang tiyak na bilang ng fitness minuto bawat buwan o taon. Tingnan ang iyong boss o kawani ng human resources upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng wellness ng iyong kumpanya.

Kung ang iyong kumpanya ay walang programang pang-kalusugan, suriin sa iyong health insurance provider. Karamihan sa mga kompanya ng segurong pangkalusugan ay nag-aalok ng mga diskwento at mga rebate sa mga miyembro na gumawa sa isang angkop at malusog na pamumuhay. Dahil ang mga opsyon na ito ay hindi malalaman, karamihan sa mga tao ay hindi gumagamit ng ganitong mga benepisyo. Upang makita kung aling mga benepisyo sa fitness ang nag-aalok ng iyong kompanya ng segurong pangkalusugan, suriin ang website nito o tawagan ang linya ng serbisyo ng customer. Dahil ang iyong kalusugan ay nagse-save sa kanila ng pera sa kalsada, sila ay madalas na masaya upang makatulong sa aid sa iyong mga layunin sa fitness.

Mga Pasilidad ng Bare Bones

Talaga, pagdating sa pag-eehersisyo, hindi mo na kailangan ng maraming. Ang mga gym na tumutuon sa karanasan sa spa o nag-iisang uri ng ehersisyo, tulad ng mga umiikot na boutique o barre studio, ay madalas na nagkakahalaga ng higit sa iba. Ang mga opsyon na ito ay maaaring maging mahusay para sa mga taong may maraming mga disposable income na naghahanap upang magsimula, ngunit para sa mga nasa isang badyet, ang mga uri ng mga pasilidad ng boutique ay maaaring maging isang malaking basura ng pera. Ang karamihan sa mga regular na gym ay nag-aalok ng mga libreng klase sa mga miyembro na kasing ganda ng mga bersyon ng mga gyms ng boutique, kasama ang iba't ibang mga iba, upang mabago mo ang iyong pag-eehersisyo. Maraming mga lungsod ngayon ay mayroon ding mga diskwento sa mga gym na nag-aalok ng pagiging kasapi para sa bilang maliit na bilang $ 10 bawat buwan, kaya siguraduhin at suriin para sa mga.

Kung masiyahan ka sa mga panlabas na aktibidad at kailangan lamang ng mga pasilidad sa gym nang ilang beses bawat linggo o mas kaunti, isaalang-alang ang paggamit ng sentro ng libangan ng komunidad. Ang mga sentro ay karaniwang mayroong mga rate ng drop-in sa paligid ng $ 5 kada sesyon at isang buong hanay ng mga pasilidad upang maaari mong lumangoy, gamitin ang kagamitan sa cardio at iangat ang mga timbang sa parehong pagbisita. Kung ang iyong lugar ay may pana-panahong panahon, maaari mong hatiin ang pagkakaiba: Panatilihin ang iyong membership sa gym para sa mas malamig na buwan, at pagkatapos ay ilagay ito sa tag-init. Gumamit ng rec center ng ilang beses bawat linggo kung kinakailangan.

Libreng o Mga Diskwento na Mga Klase

Kung may isang mahusay na oras upang gumamit ng isang boutique gym o kumuha ng isang high-end na klase, kapag ito ay libre. Katulad ng mga buddy pass at free gym days, ang ilang pricey, single-focus gyms ay nag-aalok ng libreng klase nang isang beses bawat buwan o linggo, karaniwang sa isang Biyernes o Sabado. Kaya't kung naghahanap ka upang lumabas at makatipid ng pera, oras ng badyet para sa Libreng Biyernes o Halimbawang Sabado. Maaari itong maging isang mahusay na alternatibo sa iyong pag-eehersisiyo at isang masayang paraan upang madagdagan ang iba't ibang sa iyong gawain. Maaari kang kumuha ng libreng klase ng CrossFit ngayong Sabado at magpunta para sa libreng sesyon ng Pilates sa susunod na linggo. Kung makakita ka ng isang bagay na talagang gusto mo, maaari kang magpasiya kung ipagpatuloy mo ito.

Mamuhunan sa Skill-Building

Kung nagpasiya kang gumastos ng pera sa isang pag-eehersisyo, bakit hindi ito isang investment sa halip na isang pangako sa gastos? Subukan ang mga aralin sa sports - hindi na sila para sa mga bata pa lang. Halimbawa, maaari kang mamuhunan sa mga lumangoy o mga aralin sa tennis na nagtuturo sa iyo ng mga kasanayan upang magsagawa ng aktibidad para sa medyo maliit na pera sa ibang pagkakataon. Available ang mga aralin para sa ilang mga sports, at pagkatapos mong makapagpatuloy, maaari kang magdala ng mga kaibigan o iyong mga anak para sa mas masaya. Kung mas bago ka sa fitness, maaari mong pansamantalang mamuhunan sa isang coach o trainer na maaaring magturo sa iyo ng mga pangunahing kaalaman sa form at function, kaya maaari kang humantong pagkatapos ng ilang mga paunang session. Ang idinagdag na bonus ay sa iyong bagong kasanayan at pagsasanay, magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon na mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa sports.

Magbahagi ng Trainer

Kung isinasaalang-alang mo ang pag-hire ng isang trainer, subukan ang paghahanap ng isang tao upang ibahagi ang gastos. Sa pamamagitan ng pagsali sa isang aktibong kasosyo o kaibigan, maaari mong i-save ang pera sa mga sesyon ng grupo habang ang mga kasanayan sa pag-aaral para sa ibang pagkakataon. Tulad ng isang single-person session, ang trainer ng grupo session ay maaaring magturo sa iyo ng mga aktibidad para sa mga pares na masaya at magsunog ng maraming mga calories.Siyempre, may mga benepisyo maliban sa savings - nagtatrabaho kasama ang mga kaibigan o isang asawa ay mahusay din para sa pagganyak at malagkit sa isang regular na gawain.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa U.S. News. Kahanga-hanga ang larawan ng Shutterstock.