Paano Makayanan ang Pagkabalisa sa Pananalapi
ALAMIN: Paraan upang malabanan ang anxiety o pagkabalisa
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tanda ng pinansiyal na pagkabalisa
- Paano makayanan ang pagkabalisa ng pera
- Mag-iskedyul ng mga regular na check-in ng pera
- Galugarin kung ano ang reaksiyon ng iyong isip at katawan
- Humingi ng tulong
- Anong susunod?
- Hanapin kung ikaw ay malusog sa pananalapi
- Matuto tungkol sa iyong pera pagkatao
- Pag-aralan muli payo sa pananalapi ng iyong mga magulang
Ang pinansiyal na pagkabalisa ay isang napakalaking halimaw na humahanga sa maraming Amerikano, na nag-aalala sa mga tao sa antas ng kita, lahi at kasarian.
"Ang pinansiyal na pagkabalisa ay maaaring maging mapanglaw, at maaaring maging sanhi ng malaking pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay," sabi ni Kristy Archuleta, isang propesor ng personal na pagpaplano sa pananalapi sa Kansas State University at editor ng co-founding ng Journal of Financial Therapy.
Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa pamamagitan ng serbisyong pinansiyal ng kumpanya sa Northwestern Mutual, 85% ng mga Amerikano ang nag-ulat ng ilang antas ng pagkabalisa sa paligid ng pera; sinabi ng karamihan na may mga negatibong epekto sa kanilang kalusugan, mga buhay sa lipunan at mga karera. Kahit na ang pinansiyal na pagkabalisa ay karaniwan, hindi ito malulutas - at ang pagkilala sa nagpapalitaw ng iyong pagkabalisa ay makatutulong sa iyo na makayanan ito.
Mga tanda ng pinansiyal na pagkabalisa
Ang pinansiyal na pagkabalisa ay nagbabahagi ng marami sa mga pamantayan sa diagnostic ng pangkalahatan na pagkabalisa disorder, tulad ng labis na mag-alala, pagkamayamutin at kahirapan sa pagtuon, ngunit ang American Psychiatric Association ay hindi kinikilala ito bilang isang opisyal na pagsusuri.
Ano ang dahilan nito? Ang pagkabata ng pagmamasid sa iyong mga magulang na labis na gastos o nag-aalala tungkol sa mga bill ay maaaring maglaro ng isang papel, tulad ng iyong sariling mga karanasan - isipin na makita ang iyong pagreretiro sa pagreretiro o pag-shut down ng isang negosyo.
Ang mga trauma ng "maliit na-t" na buhay, tulad ng pagkawala ng iyong trabaho o paglilipat ng isang pagreremata, ay maaaring humantong sa pinansiyal na pagkabalisa.
Jeff Shinal, Financial therapist at coachAng Trauma ay hindi kailangang maging isang bagay na napakalaking nagiging sanhi ng post-traumatic stress disorder, tulad ng paglilingkod sa labanan, sabi ng pampinansyal na therapist at coach na si Jeff Shinal.
Ang trauma ng "maliit na-t" na buhay, tulad ng pagkawala ng iyong trabaho o paglilipat ng isang pagreremata, ay maaaring humantong sa pinansiyal na pagkabalisa, sabi ni Shinal.
Kasama sa ilang karaniwang mga karatula:
- Pakiramdam nalulumbay o nababahala tungkol sa pananalapi
- Overspending
- Isang pagkahumaling sa pagiging matipid
- Kakulangan sa pakiramdam sa pag-ipon ng yaman
- Lubos na umaasa sa iba upang mahawakan ang pananalapi
- Kawalan ng kakayahang baguhin ang mga pag-uugali sa pananalapi sa kabila ng mga insentibo na gawin ito
- Paulit-ulit na pagbibigay ng pera sa mga batang may sapat na gulang o ibang mga kamag-anak
Sinabi ni Shinal na ang huling kadahilanan ay ang pinaka-karaniwang dahilan na tagapayo sa pananalapi na makipag-ugnay sa kanya para sa tulong sa mga kliyente.
Paano makayanan ang pagkabalisa ng pera
Mag-iskedyul ng mga regular na check-in ng pera
"Maraming tao ang nagsasagawa ng pag-aalaga sa sarili," sabi ni Bari Tessler, pampinansyal na therapist at may-akda ng "The Art of Money." "Kailangan nating magkaugnay sa pera sa parehong paraan."
Magtakda ng petsa ng pera sa iyong sarili o sa iyong kapareha upang tugunan ang iyong mga pananalapi.
Inirerekomenda ni Tessler ang oras ng pag-iiskedyul upang matugunan ang mga pananalapi - nagtatakda ng "petsa ng pera" sa iyong sarili, o sa iyong kasosyo kung ang iyong isyu ay nagsasangkot sa kanya. Ang mga petsa ng pera sa iyong sarili ay maaaring tumuon sa mga kagyat na pagkilos tulad ng pagkontak sa isang accountant o pag-aaral tungkol sa isang bagong sistema ng pag-book ng salapi.
Ang mga petsa ng pera sa iyong kapareha ay maaaring maging mas personal. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga kuwentong pera at kasaysayan ng pamilya. Pagkatapos, lumipat sa pag-usapan ang mga halaga at kung paano ito lumalabas sa paraan ng iyong pag-save, gastusin o mamuhunan. Ang layunin ng mga pag-uusap na ito ay upang matulungan kang maunawaan ang damdamin ng isa't isa tungkol sa pera - isang mahalagang hakbang sa pagkuha sa parehong pahina.
»Mag-sign up: Ipinapakita ng Investmentmatome kung saan pupunta ang iyong pera
Galugarin kung ano ang reaksiyon ng iyong isip at katawan
Simulan ang pagbibigay pansin sa iyong mga emosyon at kung paano ang iyong katawan reacts kapag talakayin mo ang pera o gumawa ng mga pinansiyal na desisyon. Ano ang pakiramdam mo kapag tiningnan mo ang mga balanse sa account online? Paano ang tungkol sa kapag ibinahagi mo ang iyong istraktura ng bayad sa isang bagong kliyente?
"Subukan na magdala ng higit pang kamalayan sa kung ano ang mga emosyon at mga pattern sa iyong katawan at isip," sabi ni Tessler. Kung mayroon kang isang pisikal na reaksyon sa pag-uusap ng pera (pawis na palma o isang karera ng tibok ng puso), kilalanin ito. Isaalang-alang kung ano ang nasa pag-uusap na nagpapalitaw ng mga damdaming ito. Ito ba ay kung paano ka nakikipag-usap sa iyong kapareha? Nalilito ka ba o nahihiya?
Kung mayroon kang isang pisikal na reaksyon sa pag-uusap ng pera (pawis na palma o isang karera ng tibok ng puso), kilalanin ito.
"Ang isang check-in ng katawan ay nagtuturo sa mga tao kung paano lumakad sa gilid at magagawang obserbahan at masaksihan ang higit pa sa kung ano ang nangyayari sa gayon hindi kami natupok dito," sabi ni Tessler. "Tinuturuan tayo nito na magtrabaho kasama ang ating damdamin sa halip na maging damdamin natin."
Humingi ng tulong
Ang pagtugon sa pinansiyal na pagkabalisa ay kinabibilangan ng parehong mga panlabas at panloob na pagkilos, sabi ni Shinal. Ang mga panlabas na aksyon ay may kinalaman sa pagkuha ng mga hakbang upang lumikha ng badyet o pagbaba ng utang at maaaring magsama ng pagkuha ng mga propesyonal sa pananalapi.
Ang mga kadahilanan ng panloob ay maaaring maging mas mahirap hulihin, at maaari kang makinabang mula sa pagbisita sa isang pampinansyal na therapist o tagapayo upang matulungan kang makita ang ugat ng iyong mga isyu sa pananalapi. Maaari mo ring ialay ang isang petsa ng pera sa pagsusuri sa iyong kaugnayan sa pera.
"Ang pagkamit ng mga layunin sa pananalapi ay hindi lamang tungkol sa mga numero sa isang spreadsheet," sabi ni Archuleta. "Ang mga numero sa spreadsheet ay isang produkto ng mga pag-uugali ng mga kliyente at ang mga emosyon, saloobin at saloobin na nagpapatuloy sa mga pag-uugali."
