Ang Mga Benepisyo ng pagiging Walang Produktibo
Pagiging Produktibo
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga negosyo ay patuloy na nagsisikap na gawing mas kaunting aktibidad ang mas kaunting oras. Ang nadagdag na koneksyon sa loob at labas ng lugar ng trabaho ay nagbubuga sa paghihiwalay ng trabaho at buhay na ito. Ngunit para sa mga nagpapatakbo ng kanilang sariling mga negosyo, hindi pangkaraniwan para sa trabaho at lahat ng iba pa upang maging ganap na magkakaugnay. Ang pagmamaneho upang maging mas produktibo at mas matagumpay ay isang pangangailangan para sa anuman, ngunit ang panganib ay naging napakasangkot ka na hindi mo magawang lumipat. Magagawa nito ang higit na pinsala sa kabutihan.
Mayroon lamang kami ng maraming oras sa isang araw. Sa pamamagitan ng neglecting aming downtime upang makabuo ng mas maraming trabaho, mabilis naming maubusan ng mapagkukunan-time na. Sa sandaling tumakbo kami ng mga ekstrang sandali, ang tanging bagay na iniwan namin ay ang aming lakas at ang aming kalooban. Ngunit ang sobrang pagtakbo ng mahabang oras ay hindi talaga mahusay, at ito ay nagdudulot ng aming sariling kalusugan at kaligayahan para sa mas mababang mga resulta.
Bakit tayo nagtatrabaho nang labis?
Dr. Sinabi ni Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, na maraming tao ang "nagkakamali na naniniwala na talagang isang punto kung saan nakukuha natin ang lahat ng bagay na gusto natin, o dapat, o inaasahan, at sinimulan nating iugnay ang nakakarelaks na tamad, masama o walang halaga. "
Ayon sa isang artikulo mula sa Harvard Business Review, Mula sa 1000 mga propesyonal, 94 porsiyento ang gumana ng isang minimum na 50 oras sa isang linggo. Halos kalahati ng mga ito ay nagtrabaho nang higit sa 65 oras, hindi kasama ang 20-25 na oras na ginugol sa mga telepono sa labas ng lugar ng trabaho na may kaugnayan sa mga tawag at mensahe na may kaugnayan sa trabaho.
Binanggit din ng artikulo ang isang eksperimento na hinamon ang "laging naka-on"
Ano ang kalidad ng downtime?
Magtrabaho nang mas mababa ngunit mas matalinong
Ang mapanlinlang ilusyon ng pagiging abala ay na ito ay "nararamdaman" tulad ng sa amin pagiging produktibo. Kahit na kami ay produktibo, hindi lahat ng gawaing ginagawa namin ay pantay. Sa kasong ito, mas mababa ang higit pa.
Mayroong natatanging mga benepisyo sa paglikha ng isang kultura na nagpapataas ng kalidad sa dami. Ang isang pag-aaral mula sa University of London ay nagpakita na ang multitasking ay nakakabawas sa IQ ng isang indibidwal sa pamamagitan ng isang average ng 15 puntos, na nagpapababa ng mga puntos sa average ng 8-taong-gulang. Ito ay ang parehong epekto ng pananatiling buong gabi.
Ang pagtatapos ay hindi katulad ng pagiging tamad
Ngunit, dahil ang lahat ng antas ng pagiging produktibo ay hindi pantay, hindi lahat ng uri ng pahinga. Ang overindulgence ay maaaring humantong sa katamaran, ngunit nakaayos na downtime kung saan mo lumipat mula sa trabaho ganap na maaaring mapabuti ang pagkamalikhain, produktibo at pangkalahatang kaligayahan at kagalingan.
Balanse ay susi
Paghiwa ng oras upang ganap na lumipat mula sa trabaho at magpahinga ginagawang para sa isang mas mahusay na balanse ng work-life, kung gumagastos ka ng oras sa mga kaibigan o pamilya, nagkakaroon ng Netflix binge, o nagtatrabaho sa isang libangan. Ang pagkuha ng oras na ito ay maaaring humantong sa isang mas mahusay na pakiramdam ng kontrol sa iyong propesyonal na buhay.
Ang utak craves iba't-ibang
Mahusay na trabaho ay nangangailangan sa iyo paminsan-minsan umalis sa iyong desk sa pabor ng mga bago at kagiliw-giliw na mga karanasan. Nagbibigay ito ng iyong isip ng isang pagkakataon upang maproseso ang naipon na impormasyon at magkaroon ng kahulugan ng lahat ng ito. Ang kumbinasyon ng iba't ibang antas ng katamaran at iba't ibang mga kapaligiran ay tumutulong sa aming mga walang malay na utak na iproseso ang pag-unlad ng impormasyon. Nagtatakda tayo sa pagharap sa mga hadlangan sa isip na nakatagpo natin sa pamamagitan ng pagkonekta ng tila hindi nauugnay na impormasyon upang malutas ang mga problema sa mga paraang hindi natin maiisip.
Iwasan ang pagkasunog
Ang regular na pagkuha ng downtime ay maaari ring bawasan ang pagkakataong iyon ng burnout. Ang pagkasunog ng trabaho ay higit pa sa pagod na pagod at pagod. Ito ay sikolohikal, pisikal at emosyonal na pagkapagod na madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng napakaraming kawalan ng pag-asa na nakakaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay-personal at propesyonal.
Ang pagkasunog sa trabaho ay hindi mangyayari sa magdamag-ito ay naka-link sa pang-matagalang, hindi nalutas na stress sa trabaho. Maaari itong mahayag bilang pagkapagod, hindi pagkakatulog, depression, pagkabalisa, pagbaba ng immune response sa mga sakit, sakit sa puso, at ang listahan ay napupunta. Ito ay nangangailangan ng higit pa sa isang araw o dalawa upang mabawi mula at maaaring magkaroon ng mahaba, pangmatagalang kahihinatnan. Ang pag-alis mula sa trabaho ay nagbibigay sa iyong isip at katawan ng isang pagbabago ng tulin at isang pagkakataon na magpahinga at magpapalabas ng stress.
Hindi na kailangang sabihin, ang pagkuha ng mga panukalang pang-preventive para sa burnout ay nagdaragdag ng pang-matagalang produktibo, at para sa, maaaring ito ang pagkakaiba sa pagitan ng ang iyong startup na lumalaki o isinasara.
Paano magtrabaho ng mas matalinong
Ang benepisyo mula sa hindi produktibo ay hindi laging madali, nangangailangan ito ng kasanayan at pangako ngunit ang mga premyo ay katumbas ng halaga. Ang pagiging pare-pareho hangga't maaari ay may matagal na paraan upang matulungan ang paglipat, lalo na kung ang "laging" na pag-iisip ay malalim na nakatanim.
Karamihan sa mga matagumpay sa paglipat ay may libangan upang makaabala sa kanilang isip mula sa trabaho, tulad ng pagbabasa, sports, crafts o kahit pagmumuni-muni. Posible upang maisaayos ang iyong araw ng trabaho at ang iyong mga gawi upang suportahan nila ang pagiging kakayahang mag-isip ng oras.
1. Prioritize ang iyong trabaho
Kilalanin ang pinakamahalaga, mga priyoridad na gawain. Ang isang gawain ay maaaring maging kagyat, ngunit hindi ito mahalaga. Iwasan ang pagiging ginulo ng mga di-kagyat na gawain na pop up sa araw.
Magsanay sa pagliban ng 30 minuto araw-araw para lamang sa mga maliliit na gawain na maaaring gawin sa mas mababa sa limang minuto bawat isa. Ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hit na produktibo na kinukuha mo mula sa multitasking.
2. Kumuha ng mga break
Sa paglipas ng matagal na panahon, bumababa ang konsentrasyon at mabilis na lumiit ang pagiging produktibo at kalidad. Gumamit ng mga tool upang i-automate ang mababang halaga, mga paulit-ulit na trabaho upang tumuon sa mga indibidwal na mas mataas na mga gawain ng priyoridad.
Kapag nagtatrabaho ka sa isang proyekto na may isang araw, tumagal ng maikling pahinga bawat 40 hanggang 60 minuto upang bigyan ang iyong utak ng pagkakataong magpahinga at iproseso ang mental na kasikipan. Gumawa ng isang kape, magbasa ng isang artikulo ng balita, o kumuha ng kapangyarihan ng pagtulog.
3. Pag-unplug sa dulo ng araw
Sa wakas, kapag tapos na ang trabaho, tapos na! Kumpletuhin ang huling gawain ng araw at isara ang lahat mula sa trabaho. Mag-iwan ng trabaho at ang mga intensity nito sa trabaho, at bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mo upang i-refresh.
Pagkatapos sa pagtatapos ng araw makakuha ng isang magandang gabi ng pagtulog, ang quintessential downtime. Karamihan sa lahat, huwag suriin ang iyong email o magtrabaho sa kama. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon upang ganap na mag-amplag bago ka matulog at unang bagay sa umaga.
