Pag-crash ng Pag-crash Hindi Gumagana para sa mga Savers, Alinman

Ni Anthony Isola

Matuto nang higit pa tungkol kay Anthony sa aming site Magtanong ng Tagapayo

Ang diets ng pag-aalis ay hindi gumagana sa mahabang panahon. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa pamamahala ng pananalapi-based na pag-agaw. Ang pagwawasak ng lahat ng mga bagay na masaya na maaari mong gawin sa pera ay isang paraan upang matiyak ang kabiguan.

Sa kanyang mahusay na aklat na "Walang-katuturang Pagkain, Bakit Kumain Kami ng Higit Pa sa Iniisip namin," paliwanag ng may-akda na si Brian Wansink kung bakit hindi gumagana ang karamihan sa mga diyeta. Sa katunayan, sabi niya, 95% ng mga taong nawalan ng timbang sa isang diyeta ay nakuha ang lahat ng ito pabalik, at pagkatapos ay ilang!

Ipinapaliwanag ng Wansink na kapag nagpapatuloy ka sa isang diyeta ng pag-agaw, ang iyong katawan ay lumaban. Ang iyong utak at ang iyong kapaligiran ay nagtutulungan sa lahat ngunit matiyak ang kabiguan sa kabila ng iyong mga pagsisikap. Kapag ang iyong katawan ay nakakakuha ng masyadong maliit na pagkain, napupunta ito sa mode ng pag-iingat. Ito ay genetic hard-kable na ginagawang mas mahirap na magsunog ng calories. Habang ang katangian na ito ay maaaring magamit kapag ang mga tao ay naninirahan sa mga kuweba, ito ay nagmumungkahi ng kabiguan para sa mga dieter.

Oo naman, ang pansamantalang diets ay maaaring gumana pansamantala. Ang mga Bride na naghahanda para sa mga kasal ay umaasa sa panandaliang epekto na ito, tulad ng mga kilalang tao na gustong magkasya sa mga gown ng designer para sa mga palabas na parangal. Ngunit kung higit na tinatanggihan natin ang ating sarili, lalong hinahangad natin ang itinakwil natin.

Resulta? Ayon sa Bloomberg, ang bahagi ng populasyon na nabibilang bilang napakataba ay tumulo mula sa 14% noong 1960 hanggang 36% noong 2010. Iyon ay isang problema. Narito ang isa pang: Sinasabi ng CBS Moneywatch na 26% ng mga taong may edad na 50-54 at 14% ng mahigit sa 65 ang walang savings. Ang pagpapalaki ng mga matitipid ay kritikal, ngunit tulad ng hindi ka maaaring mabuhay na pangmatagalan sa isang pagkain ng gutom, hindi mo maasahang makatotohanan na magtayo ng isang pugad para sa bukas sa pamamagitan ng pag-gutom ng iyong sarili sa pananalapi ngayon.

Ang parehong mga problema ay nangangailangan ng mga solusyon. At habang lumilitaw ito, marami sa mga solusyon ang nagsasapawan.

Nag-aalok ito ng Wansink tungkol sa pamamahala ng timbang: "Kung hindi namin nadarama ang deprived, maaari tayong maging matagumpay." Nangangahulugan ito ng "walang kahulugan" sa iyong mga gawi sa pandiyeta. Gumawa ng menor de edad na mga pagbabago na hindi nangangailangan ng karagdagang desisyon. Dapat itong maging maliit, magkasya sa iyong kasalukuyang mga gawi at bahagyang baguhin ang iyong pamumuhay.

Halimbawa, ang mga mananaliksik ng labis na katabaan na si James Hill at John Peters ay nagsasabi na ang pagputol ng 100 calories isang araw ay maiiwasan ang timbang sa karamihan ng tao. O maaari mong iwanan ang iyong calorie intake nag-iisa at magdagdag ng 2,000 mga hakbang sa iyong araw na gawain para sa parehong epekto.

Maliit na mga pagbabago ang tiket para sa pag-save, masyadong. Pumili ng isang mababang halaga ng target na pondo para sa iyong 401 (k) at pagkatapos ay iwanan ito nang nag-iisa. Pumunta "walang kahulugan." Ang pag-juggle ng napakaraming mga pagpipilian ay kadalasang humahantong sa walang pagpipilian sa lahat.

Magsimula sa pamamagitan ng paglagay ng 5% ng iyong kita. Magagawa nito ang isang maliit na dent sa iyong tseke ngunit magbibigay ng napakalaking pangmatagalang benepisyo. Pagkatapos ay ayusin ang iyong mga kontribusyon upang dagdagan ng 1% bawat taon. Ang taunang mga pagbabago ay lahat ngunit hindi nakikita, ngunit sa dulo ng isang dekada, ikaw ay nagse-save ng 15% ng iyong kumita!

Ilagay ang iyong mga nakapirming gastos sa isang credit card na may cash-back option at ayusin ang balanse na mabayaran nang buo bawat buwan mula sa iyong checking account. Sa ganitong paraan, hindi ka na makaligtaan ng isang bill at wala kang utang sa credit card - at maaaring mabayaran ng daan-daang dolyar sa isang taon upang magamit ang iyong credit card!

Bagaman mapanganib ang "walang kahulugan" na pamumuhunan ng mga tunog, higit na kapalit ang alternatibo. Huwag mag-isip ng labis, panatilihing simple at limitahan ang mga pagbabago sa iyong pamumuhay, at ang mga bagay ay may magandang pagkakataon na mag-ehersisyo. Ang pag-alis sa iyong sarili ay maaari lamang gumana nang matagal bago bumalik ka sa iyong masamang gawi - o mas masahol pa. I-save ang beet sopas diyeta para sa ibang tao!

Imahe sa pamamagitan ng iStock.