Kung Makitungo Ka Sa Depresyon, Pangalagaan ang Iyong Kredito

Kung ikaw ay nalulumbay, ang pagbabayad ng mga bayarin ay maaaring ang huling bagay sa iyong isip.

Ang depresyon o pagkabalisa ay maaaring maging mahirap na pag-isiping mabuti, tandaan ang mga detalye o gumawa ng mga desisyon. Ang pagkapagod mula sa mahinang pagtulog ay maaari ring gumawa ng mga nalulumbay na tao na mahina sa mga misstep sa pananalapi.

Ang pagkalimot na magbayad ng bill ay maaaring magkaroon ng malaking kahihinatnan sa iyong katayuan sa kredito, at maaaring makaapekto sa iyong kakayahang maging karapat-dapat para sa isang credit card o isang apartment. Ang nag-iisang bill na binabayaran ng higit sa 30 araw na huli ay maaaring magbawas ng hanggang 100 puntos mula sa iyong credit score, at maaari kang magdulot sa iyo ng pera sa anyo ng mas mataas na mga rate ng interes sa mga pautang, halimbawa.

Kung ang kalungkutan at stress ay dinala ng mga problema sa pera, ang pagkakaroon ng plano sa laro ay maaaring isang hakbang patungo sa kaluwagan. Kung ito ay talamak na depresyon, na nangangailangan ng paggamot, ang ilang mga pananggalang ay makakatulong na mabawasan ang epekto sa iyong mga pananalapi.

Alin ang unang dumating?

Ang mga problema sa pera ay maaaring maging sanhi o resulta ng depresyon, at ang pag-ikot ay maaaring magpatuloy, sabi ni Megan Ford, dating presidente ng Financial Therapy Association at isang financial therapist sa University of Georgia.

Ang mga taong may malubhang utang ay mas malamang na magdusa mula sa depresyon kaysa sa mga walang ganoong mga problema sa pananalapi, ayon sa isang 2014 na pagsusuri ng medikal na literatura sa National Institutes of Health's PubMed Central.

Hindi mahalaga kung aling dumating ang una, ang iyong credit ay maaaring nasa panganib.

Simpleng mga aksyon upang mapanatili at ibalik ang iyong kredito

Ang ginagawa mo upang mapanatili ang depresyon mula sa pagyurak sa iyong kredito ay depende sa kung nasaan ka ngayon.

Kung ikaw ay naghahanap upang maiwasan ang depression mula sa nasasaktan ang iyong iskor:

• Isaalang-alang ang mga pagbabayad sa automating, o hindi bababa sa mga minimum na pagbabayad, upang bayaran mo ang iyong mga bill sa oras.
• Panatilihin ang isang mood diary. Isulat kung ano ang nararamdaman mo kung gumagawa ka ng mga hindi inaasahang pagbili upang maging mas mahusay ang iyong sarili.
• Makipagtiwala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at mag-ayos upang makakuha ng suporta na kailangan mo kapag natutukso kang gumawa ng isang bagay na magiging mas malala ang problema sa pera.

Kung nasira ang iyong iskor sa pamamagitan ng hindi pagtugon sa iyong mga pananalapi, maaari mong gamitin ang mga ideya sa itaas at maaari kang makinabang mula sa mga karagdagang hakbang na ito:

• Buksan ang lahat ng iyong mga bill o pinansiyal na mga pahayag at malaman ang eksakto kung magkano ang utang mo at kanino.
• Hilahin ang mga ulat ng credit at suriin ang iyong iskor sa kredito; maaari kang makakuha ng isang libreng mula sa Investmentmatome.
• Magplano na gumawa ng hindi bababa sa mga minimum na pagbabayad sa iyong mga account, at magbayad sa oras, sa bawat oras.

Harapin ang iyong pinansiyal na damdamin (hindi mga pagkukulang)

Kapag tiningnan mo muna ang iyong iskor sa kredito, "magkaroon ka ng ilang mga kasanayan sa pagpapahirap sa pagkabalisa sa lugar," sabi ni Lisa Bahar, isang therapist sa kasal at pamilya sa Newport Beach, California.

"Kasama sa mga ito ang paghinga, paghinga ng kalamnan, kung minsan ay sumisipsip ng malamig na tubig sa mukha, o depende sa pagkabalisa, ang pagkuha ng isang malamig na shower ay maaaring makagulat sa pagkabalisa at makatutulong sa iyo na tumuon muli."

Inirerekomenda niya ang katulad na pagpapalapit sa iyong mga bayarin, na naaalala na ikaw ay nasa kontrol, at pipiliin mo kung paano magpatuloy, kung ito ay paghiram ng pera, pagputol ng isang card o, sa ilang mga sitwasyon, paghaharap para sa pagkabangkarote.

Ang pag-enlist sa mga serbisyo ng isang pinansiyal na tagapayo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, sabi ni Bahar. At bilang nakakatakot habang ito tunog, pagkuha ng pagmamay-ari ng problema ay ilagay sa isang posisyon ng kapangyarihan, hindi helplessness.

Upang masira ang ikot, pangalagaan ang iyong sarili

Isaalang-alang ang pagsasamantala ng libre at murang mga paraan upang mapabuti ang iyong pananaw. Hindi sila kapalit ng paggamot, ngunit maaaring maging bahagi nito. Inirerekomenda ng Ford:

• Lumabas ka at maglakad. Makakatulong ito sa pagpapalabas ng endorphins, na makatutulong sa iyo na maging masaya. Bilang karagdagan, may katibayan na ang pagiging likas na katangian ay nakakatulong na mapabuti ang kalooban at magpapalaganap ng pagkamalikhain.
• Subukan ang isang yoga klase. Ang diin ng Yoga sa koneksyon sa isip-katawan ay ipinapakita upang matulungan ang mga tao na mas mahusay na pamahalaan ang depression. Ang ilan sa mga "pay-what-you-can" na mga klase ay abot-kayang para sa mga walang gaanong dagdag na salapi. Maaari ka ring matuto mula sa mga aklat, DVD o online.
• Alamin ang pagninilay, na makatutulong sa pagbawas ng stress at pagkabalisa. Ang mga libreng guided meditasyon ay malawak na magagamit online. Maaari mo ring subukan ang isang libreng app tulad ng InsightTimer.
• Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Maaaring madama ng depresyon na ikaw ay nasa isang labanan sa pamamagitan ng iyong sarili, at ang damdamin ng kahihiyan ay maaaring humantong sa paghihiwalay, na maaaring pakainin ang problema. At ang mga tao sa iyong grupo ng suporta ay maaaring ituro sa iyo sa ibang mga mapagkukunan ng libre o mababang gastos.