Gaano Maraming Tao ang Nananatili sa Resolution ng kanilang Bagong Taon?
Stand for Truth: New Year’s resolution, puwedeng tuparin kahit ‘di Bagong Taon?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magplano nang maaga
- Tumutok sa isang layunin sa isang pagkakataon
- Lumikha ng mga naaaksyunang resolusyon
- Alamin ang mga balakid
- Linlangin ang iyong utak
Bawat taon, nagsusumikap kaming panatilihin ang mga resolusyon ng Bagong Taon. Ayon sa pananaliksik na isinasagawa ng Scranton University, ang pinakamataas na tatlong resolusyon ng Bagong Taon ay nawawalan ng timbang, nakakakuha ng organisado at paggasta nang mas kaunti at higit pa sa pag-save. Sa kasamaang palad, ng 45 porsiyento ng mga Amerikano na patuloy na gumagawa ng mga resolusyon ng Bagong Taon, 8 porsiyento lamang ang nagtagumpay sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Sa kasamaang palad, ang mga resolusyon sa loob ng unang ilang linggo ng Enero ay karaniwang kaalaman at madalas na inaasahang.
Bakit napakahirap panatilihin ang isang resolusyon ng Bagong Taon? Ang mga tao ay gumagawa ng mga resolusyon sa pangkalahatang ideya upang baguhin para sa mas mahusay. Bagaman maaari naming magkaroon ng magandang intensyon sa likod ng aming mga layunin, ang mga resolusyon ay kadalasang ginagawa sa huling minuto sa Bisperas ng Bagong Taon, karaniwan sa ilalim ng impluwensya ng mga libations. Bilang resulta, ang mga tao ay nagtakda ng matataas na mga layunin para sa kanilang sarili nang hindi lubos na naisip ang tunay na pagkamit nila.
Sa halip na gumawa ng malawak na mga hangarin, subukan ang pagtuon sa isang aspeto ng iyong buhay na maaari mong baguhin. Sa halip na magtakda ng isang layunin upang mawalan ng X ng halaga ng mga pounds sa taong ito, huwag tumuon sa scale bilang isang marker ng tagumpay at baguhin ang iyong resolution sa isang bagay na gagawin mo. Halimbawa, magsimulang mag-ehersisyo ng isang oras sa isang araw nang tatlong beses sa isang linggo. Ang pagbubuo ng isang mahusay na ugali tulad ng ehersisyo ay hindi lamang makatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin timbang sa taong ito, ngunit ito preempts pangmatagalang epekto na baguhin ang iyong pamumuhay. Sa esensya, upang gawin ang iyong mga resolusyon na huling kailangan mong sundin ang mga hakbang na ito:
Plan ahead Tumutok sa Isang Layunin sa isang Oras Lumikha ng Mga Resolusyon sa Pagkilos Anticipate Obstacles Linlangin ang Iyong Utak
Sa halip na maghintay hanggang sa huling minuto upang gumawa ng iyong resolusyon, magsimulang magplano nang ilang linggo sa hinaharap. Simulan ang pag-iisip tungkol sa kung paano mo gusto ang iyong buhay na baguhin para sa mas mahusay at bumuo ng isang makatotohanang plano upang makamit ang layuning iyon. Kadalasan, gumawa kami ng isang listahan ng mga bagay na nais naming makita ang aming sarili na makamit sa pagtatapos ng taon, ngunit sa totoo'y lumikha kami ng listahan ng bucket para sa aming buhay. Sa halip na labis ang iyong sarili sa tatlo, apat o limang magkakaibang mga layunin, manatili sa isang layunin na maaari mong sundin. Piliin ang layunin na pinakamahalaga sa iyo at isipin kung paano pinakamahusay na makamit ito. Ang pagkawala ng timbang ay ang pinakakaraniwang resolusyon sa U.S. Sa halip na pag-isahin ang timbang ng iyong layunin at pagtuon sa sukatan, simulan ang isang disiplinang pang-ehersisyo na nagsisimula sa paggamit ng kalahating oras sa isang araw para sa dalawang araw sa isang linggo. Habang lumalaki ang oras maaari mong taasan ang dami ng oras na iyong ginagamot at isama ang iba pang mga hakbang na maaaring aksyon tulad ng kumakain ng mga malusog na pagkain sa isang tiyak na bilang ng beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mas maliit na mga layunin, hindi lamang mo makamit ang iyong resolusyon, ikaw ay bumubuo rin ng magagandang gawi. Sa lalong madaling panahon, hindi mo lamang maabot ang iyong timbang sa layunin, ngunit mananatili ka ng isang malusog na pamumuhay sa kalusugan. Ang bawat layunin ay may mga setbacks. Maaaring may mga araw o linggo kung masyado kang mag-ehersisyo, o hindi mo kayang labanan ang tindi na manigarilyo ng isa pang sigarilyo. Mahalagang tandaan na ang mga hadlang o talampas ay bahagi ng proseso. Huwag pahintulutan ang mga menor de edad na pag-alis sa iyo na makuha ang iyong resolusyon. Ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa mga hadlang ay pagpapatawad sa iyong sarili at pagbabalik sa landas. Ang pagkakaroon ng anumang layunin ay mahirap na trabaho. Subukan ang pag-tricking sa iyong utak sa pagkagusto sa pag-jog ng umaga o kakulangan ng nikotina sa pamamagitan ng paggagastos sa iyong sarili. Sa teknikal, hindi mo binabawi ang iyong utak, ngunit ginagamit mo ang mga naka-wired na sistema ng gantimpala sa iyong utak. Sa halip na tumuon sa nikotina, halimbawa, ituring ang iyong sarili sa isang bagay na pantay na halaga sa isang pakete ng sigarilyo. O, magpaligo pagkatapos mag-ehersisyo bilang gantimpala para sa iyong mga pagsisikap. Ang paggamit ng mga taktika ng gantimpala ay gagawing mas mabigat at mas kasiya-siya ang iyong layunin. Sa taong ito, patnubayan ang napakalawak na mga layunin at mga listahan ng bucket. Panatilihin itong simple. Sa halip na gumawa ng isang matayog na plano na "makakuha ng organisado," bumuo ng magandang mga gawi at baguhin ang iyong pamumuhay sa isang paraan na makakatulong sa iyo na masunod ang iyong layunin ng kaunti sa isang pagkakataon. Sa pagsunod sa mga madaling hakbang na ito at pagkilos sa iyong mga plano, maaari kang maging bahagi ng 8 porsiyento na nagtagumpay. Bagong Taon ng imahe sa pamamagitan ng Shutterstock Magplano nang maaga
Tumutok sa isang layunin sa isang pagkakataon
Lumikha ng mga naaaksyunang resolusyon
Alamin ang mga balakid
Linlangin ang iyong utak
