Paano Panatilihin ang Iyong Mga Bakasyon sa Tag-init Malusog

Ang isang pangako sa isang malusog na pamumuhay ay nangangailangan ng pagpapanatiling nakatuon habang ikaw ay nasa bakasyon. Ito ay hindi dapat sabihin na dapat kang magbigay ng mga araw sa pamamagitan ng pool at gabi out sa magarbong restaurant, ngunit sa halip na walang dahilan upang i-undo ang lahat ng iyong malusog na pagpipilian sa isang linggo o dalawa. Sa halip na isang paraan ng lahat-ng-o wala sa kung saan mo bahagya lumipat at kumain hanggang sa pinalamanan mo, subukan ang isang balanseng diskarte.

Ang pagkuha ng isang balanseng, malusog na bakasyon ay nangangahulugan na masisiyahan ka sa lahat ng nakakarelaks na mga benepisyo ng iyong napiling patutunguhan habang hindi ganap na laging nakaupo. Maaari ka at dapat magplano para sa ilang mga tamad na hapon, kung ganoon ang gusto mong mamahinga, ngunit hindi mo kailangang bigyan ang lahat ng araw, araw-araw sa paghabol na iyon. Sa katunayan, kung mas kaunti ang iyong pag-iisip ng iyong kalusugan sa panahon ng bakasyon, matutuklasan mo ang mga pagkakataon upang matuto at galugarin, at makita na mas madali kang lumipat pabalik sa iyong fitness routine kapag nakakuha ka ng bahay.

Maghanap ng Mga Lokal na Aktibidad upang Masiyahan

Ang pangunahing salita dito ay aktibo. Sa halip na paggastos ng iyong mga araw sa lazily, tingnan ang mga opsyon na nakatuon sa paggalaw malapit sa iyong patutunguhan. Ang mga lugar na malapit sa mga saklaw ng bundok o pinapanatili ng kalikasan ay kadalasang mayroong maraming hiking trail. Kung pupunta ka sa ibang bansa, maraming mga lokasyon sa Gitnang Amerika at Europa ay may kasaganaan ng mga kaguluhan sa arkitektura na maaari mong tuklasin habang natututo tungkol sa lokal na kultura. Kung mayroong isang aktibidad na gusto mo sa bahay, tulad ng golfing o rock climbing, suriin sa paligid ng iyong patutunguhang lungsod para sa mga lokal na pagpipilian.

Ang mga gawain tulad ng mga ito ay pinakamahusay na ginawa sa umaga, bago ang init ng araw ay nagiging masyadong maraming upang madala. Kung ginagawa mo ang iyong umaga na isang aktibo, maaari mong palamigin sa isang pool o beach sa hapon. Kapag tumungo ka sa beach o pool, sumama sa isang beach ball o isang Frisbee kung sakaling ang panandaliang pag-isipan ay gumagalaw nang kaunti. Dahil itinuturing mo ang iyong kalusugan sa bakasyong ito, tiyaking magdala ng maraming sunscreen para sa lahat ng mga miyembro ng pamilya.

Kumuha ng Paikot sa pamamagitan ng Bike o sa Paa

Kung plano mo sa pagliliwaliw, subukan upang maiwasan ang motorized transportasyon. Maaaring hindi ito laging posible, depende sa kung paano malapit o malayo ang iyong hotel kung saan ka pupunta, ngunit suriin ang walkability sa bawat oras. Ang paglalakad ay mahusay para sa pagkuha ng aktibidad, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang makita ang higit pa dahil ito pinipilit mong pabagalin, na nagpapahintulot sa iyo na kumuha ng higit pa sa iyong mga kapaligiran. Kung gusto mo ng isang guided walking tour, magagamit ang mga ito sa maraming lungsod sa buong mundo.

Kung mayroon ka ng isang maliit na mas maraming lupa upang masakop sa iyong mga plano sa paggalugad, maaari kang magrenta ng bisikleta medyo mura. Salamat sa CitiBike at sa mga kakumpitensya nito, ang mga istasyon ng pag-aarkila ng bisikleta ay lumalaki sa lahat, kahit na sa mas maliit na mga lungsod. Maaari mong karaniwang magrenta ng oras, araw o linggo na may maliit na deposito. Ang pagbisikleta sa paligid ng bayan ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng calories habang nakakakita ng isang tonelada sa iyong host lungsod at paggastos ng kalidad ng oras sa iyong pamilya, ang iyong mga kaibigan o lamang ang iyong sarili.

Huwag Laktawan sa Gumawa o Tubig

Mayroong ilang mga trick na maaari mong gamitin upang matiyak na ang iyong mga gawi sa pagkain ay hindi umalis sa daang-bakal. Dahil ang karamihan sa splurging ay nangyayari sa gabi, punan ang sa araw sa malusog, satiating gulay at masarap na lokal na prutas. Ang mga ito ay magpapanatili sa iyo nang buo at nasiyahan na kaya kumakain ka ng mas kaunting panahon. Kung handa kang mag-prep ng kaunti, maaari kang makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagpunta sa isang lokal na merkado ng mga magsasaka para sa mga meryenda, o maaari kang mag-order ng mga mayaman na mayaman sa gulay sa araw.

Mahalaga rin na uminom ng maraming tubig sa araw, lalo na kung mainit ka sa isang lugar. Bilang karagdagan sa hydrating at pinapanatili mo cool, pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din sa iyo kumain ng mas mababa basura. Iyan ay dahil ang uhaw ay madalas na nagpapakalat ng kagutuman, na humahantong sa labis na pagkain, lalo na kapag ikaw ay inalis ang tubig. Ang tubig ay nagpapaliit din sa mga epekto ng mga maalat na pagkain at cocktail, dapat mong piliin na matamasa ang mga ito.

Mag-isip nang maligalig

Walang kumpleto ang bakasyon nang walang kaunting patakaran, at kung minsan ay hindi masisiyahan ang isang labis na pananabik ay mas malala kaysa sa pagtamasa nito sa moderation. Ang pag-iisip ng iyong mga pagpipilian sa pagkain sa labas ng programa ay magbibigay-daan sa iyo upang matamasa ang iyong pakiusap kung hindi mo ito napakarami. Kaya, maaari mong i-order ang masarap na entrée na talagang gusto mo, ngunit huwag gobble ang lahat ng ito tulad ng ito ay ang huling oras na makakakita ka kailanman kumain ng isang bagay na mayaman.

Kapag nag-order ka ng isang bagay na hindi masama sa katawan, pumili ng isang opsyon na magugustuhan mo talaga. Kapag dumating ang pagkain, tumagal sa kanyang mga amoy at hitsura bago kumain, pagkatapos ay simulan ang mabagal. Ang unang ilang mga kagat ng pagkain ay ang pinakamahalaga, kaya't dalhin ang iyong oras upang tamasahin ang lahat ng mga lasa at mga texture. Sa pamamagitan ng pag-alis upang pag-isiping mabuti sa lasa ng iyong pagkain, ikaw ay mas nasiyahan at marahil kumain ng mas kaunti.

Ito ay para sa mga nakakapreskong beers at mga cocktail fruity. Ang sobrang pagkain ay karaniwan habang umiinom, kaya kung uminom ka sa araw, pabagalin ito upang hindi ka mapuno bago ka hapunan. Kabilang dito ang pagpapanatiling hydrated: Anumang oras na umiinom ng alak, dapat mo ring uminom ng tubig. Sa gabi, itugma ang dami ng iyong inumin na may dami ng tubig, at sa isang mainit na araw ay susubukang i-double sa tubig.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa U.S. News.

Pamilya sa larawan sa kagandahang-loob ng Shutterstock.