6 Mga Lihim Mula sa Mga Krew ng Paglipad sa Mag-Stave Off Pagkawala ng Paglalakbay

Ang mga crew ng flight sa paanuman ay pinamamahalaang manatiling naka-energize at nakatuon sa buong mahabang eroplano na rides at madalas sa mga time zone, na sumisira sa mga posibilidad ng jet lag. Kaya tinanong namin ang limang karanasan sa mga tripulante ng flight crew - tatlong flight attendant at dalawang piloto - upang ibahagi ang kanilang mga lihim para sa pamamahala ng pagod na pagdulot ng paglalakbay.

Ito ay lumalabas na ang karamihan sa kanilang mga estratehiya, kabilang ang pagkain ng protina at pagtiyak na mag-hydrate, ay magagamit din ng iba pa sa atin.

»KARAGDAGANG:Naghahanap upang i-save para sa iyong pangarap bakasyon? Makakatulong ang Investmentmatome

1. Kumain ng madalas na malusog na meryenda

Para sa Kara Mulder - isang pribadong-jet flight attendant na nakabase sa labas ng Los Angeles na nagbabahagi ng mga tip sa paglalakbay sa kanyang website, theflightattendantlife.com - ang susi sa pagpapanatili ng kanyang enerhiya up kahit na matapos ang isang 3 a.m. wake-up na tawag ay ang pagpapakete ng meryenda. "Kumuha ako ng protina sa akin at isama ang mga ito bago ang mga pasahero ay makarating doon, pagkatapos ay kukuha ako ng mga swig ng iyon," sabi niya.

Kung hindi man, sabi niya madalas niyang nakalimutan na kumain sa gitna ng stress ng trabaho. "O kaya'y nakakakuha ako ng kendi sa bangkang de kusina, na nagiging sanhi ng pag-crash, kaya siguraduhin na mayroon akong isang bagay na may protina ay pinakamahusay," dagdag niya. Ang pag-iimpake ng iyong sariling mga meryenda ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga gastos sa pagkain.

2. Mag-hydrate na may maraming tubig

Si Madeleine Schneider-Weiffenbach, isang lisensyado na pilot at travel blogger sa pilotmadeleine.de batay sa labas ng Malta, ay nagsabi na siya ay umiinom ng salamin pagkatapos ng salamin ng sparkling na tubig, isang ugali na kinikilala niya sa kanyang mga ugat ng Aleman, bagama't idinagdag niya na ang regular na tubig ay malamang na gagana mabuti. Siya rin ay nag-iwas sa alak at nagsasanay halos araw-araw (habang umiinom ng mas maraming tubig).

Kiki Ward - isang flight attendant na nakabase sa Detroit at tagalikha ng flight website ng payo sa flight attendant job flightattendantcareer.com - sabi ni na kahit na siya ay isang pasahero sa isang eroplano, kung siya ay umiinom ng alak, pagkatapos ay siya alternates bawat cocktail o baso ng alak na may isang baso ng tubig. "Huwag kailanman mabawasan ang lakas ng pag-ubos ng mas maraming tubig hangga't maaari habang lumilipad," sabi niya.

Ang tagapagbigay ng flight sa Dubai na si Rachel Warren Wilson, tagalikha ng website ng paglalakbay thedubaidiaries.me, ay nagrerekomenda na magdala ng isang magagamit na bote, na ginagawa niya kung siya ay lumilipad bilang bahagi ng crew o bilang isang pasahero. "Pinupuno ko ito ng simpleng tubig sa lahat ng oras at tiyakin na madaling maabot ito sa lahat ng oras," sabi niya, at idinagdag niya na uminom ng hanggang 3 litro sa isang anim na oras na paglipad.

3. Yakapin ang iyong bagong time zone

Ang Mulder at Schneider-Weiffenbach ay nagsasabi na ang pagpwersa sa kanilang sarili na manatiling gising sa panahon ng araw ng kanilang bagong time zone ay tumutulong sa labanan ang jet lag. "Minsan mahirap kung dumating ka sa New York City masyadong maaga at kailangang manatiling gising sa buong araw," sabi ni Schneider-Weiffenbach, ngunit alam niya na magiging mas mahusay ang pakiramdam niya kung nag-sync siya sa bagong time zone sa lalong madaling panahon.

Ang Ward ay nagdaragdag na mabilis niyang nire-reset ang lahat ng kanyang personal na mga aparato, kabilang ang kanyang relo, upang ipakita ang bagong oras. "Kailangan mong mag-isip na may upang maiwasan ang pakiramdam jet-lagged," sabi niya. Sa sandaling siya ay nakarating, siya ay sumasalungat sa tukso upang mahuli at kumakain ng kanyang pagkain sa bagong iskedyul, kahit na sinusubukan na huwag mag-isip tungkol sa kung anong oras ito ay bumalik sa bahay.

4. Ang estratehikong caffeinate

Habang ang pag-inom ng sobrang caffeine ay maaaring humantong sa mga jitters o isang pag-crash sa enerhiya mamaya, Wilson sabi ng ilang halaga ay mahalaga sa mga oras. Sa isang partikular na mahabang flight o isang flight sa magdamag, siya ay lumiliko sa kape para sa dagdag na tulong. Sa kanyang off-time, mas gusto niya ang tsaa, na tumutulong sa kanyang pakiramdam sa bahay saan man siya nasa mundo.

5. Pack bitamina at iwasan ang mga mikrobyo

Si Patrick Biedenkapp - isang pilot na nakabase sa Berlin na nagbabahagi ng kanyang mga tip sa paglalakbay sa kanyang blog, www.pilotpatrick.com - ay nagsasabing siya ay nagtatabi ng mga bitamina D na tabletas sa taglamig upang makatulong sa pagpunan ng kakulangan ng sikat ng araw, pati na rin ng kunyantiko tubig at spirulina, na siya Sinabi ng tulong sa kanya na manatiling malusog. Upang mabawasan ang panganib ng mga mikrobyo, madalas siyang gumagamit ng antibacterial hand gel at maiiwasan ang pag-on sa mga kuwarto ng air conditioner ng hotel, na sinasabi niyang kumalat ang mga mikrobyo.

6. Pagandahin ang pagkamapagpasalamat

"Kadalasan ito ay isang mental na saloobin," sabi ni Mulder tungkol sa kakayahang makapangyarihan sa pamamagitan ng nakapapagod na mga araw sa maliit na pagtulog. "Kinikilala ko na sobra akong masuwerteng may trabaho ako. Mayroong isang sangkap ng pasasalamat: Narito ka, kaya lumabas, "sabi niya. Dagdag pa, nagdadagdag siya, alam niya na sa kalaunan ay muli niyang ibabalik sa kanyang kama. Sinabi niya sa sarili: "Ito ay pansamantala. Makakakuha ka ng ganito."

Pagdating sa paglalakbay para sa kasiyahan, ang pasasalamat na iyon ay maaaring para sa pagkakataong bisitahin ang mga bagong lugar - isang bagay na hindi nakakaranas ng lahat.

Sa pamamagitan ng mga tip na ito sa paglilibot, mas mahusay mong matutugunan ang isang buong araw ng pagliliwaliw pagkatapos ng pagkakatisod ng isang pulang-mata na transatlantiko.