Linangin ang isang Olympic Mindset upang Makamit ang Tagumpay |

Larawan sa pamamagitan ng AdWeek.

Ang pinakahihintay na Olimpiko sa 2016 ay nasa amin, at kasama nila ang aming sariling mga musings kung ano ang kinakailangan upang linangin ang isang winning na mindset.

Tulad ng mga hindi kapani-paniwala na mga atleta, paano mo itinatakda ang iyong sarili sa landas sa tagumpay? Paano ka lumalabas sa karamihan? Paano ka makakakuha ng up at magpatuloy matapos ang isang pag-urong? Ano ang uri ng pag-iisip na kailangan mo upang makamit ang hindi pangkaraniwang?

Sa pag-aaral ng sikolohiyang pangkaisipan ng ilan sa mga pinaka-hinihimok na tao sa mundo, maaari mong malaman kung paano magmaneho ang iyong sarili, kahit na ang kabiguan ay tila napipintong, kinuha mo ang isang pagkahulog. Narito kung paano ito gawin.

Tingnan din: 7 Mga Aralin sa Pag-umpisa mula sa isang Pampasigla

Mga aralin ay maaaring matuto mula sa mga nangungunang mga atleta ng Olympic

1. Pumunta sa lahat sa

Susan Williams na nanalo ng tanso sa 2004 Olympics.

Ang isang bronze medal winner sa 2004 Olympics, ang American triathlete na si Susan Williams ay nagsabi na ibigay ito sa iyong lahat.

"Sa pagsasanay para sa Olimpiko, ibinigay ko ito sa lahat ng bagay na mayroon ako sa bawat araw. Tulad ng sasabihin ng aking coach, 'huwag kayong iwanang walang bato.' Kaya nga kung paano ko ito nilapitan. "Sa ngayon, isinasaalang-alang pa rin ni Williams ang pinakamagandang payo na ibinigay sa kanya.

U.S. Ang lakas at conditioning coach Michael Boyle ay sumasang-ayon sa parehong paniniwala. Sa katunayan, ayon kay Boyle, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga di-pili at ang mga piling mga atleta ay bumababa sa pangako. "Sa tingin ko ang pinaka-karaniwang bloke ay kakulangan ng disiplina sa sarili at kakulangan ng pangako. Sa palagay ko gusto nating magkasya. Sa tingin ko kakaunti ang nais na gawin ang mahirap, pare-parehong trabaho na kinakailangan. "

Kung nais mong makamit ang tagumpay, gumawa ka sa kung ano ang iyong ginagawa. Pumunta sa lahat at huwag hihinto hanggang makita mo ang mga resulta. Siyempre, kailangan mo pa ring kumuha ng balanseng diskarte. Kahit na nagbabala si Boyle: "Masiyahan sa proseso, tamasahin ang mga sandali. Huwag matakot ng isang araw o isang linggo. Kumuha ng bakasyon, may dessert, may beer. "

2. Linangin ang isang paglago ng mindset

Michael Phelps, na nanalo sa kanyang ika-20 medalya ng medalya.

Ayon kay Carol S. Dweck, isang propesor ng Psychology sa Stanford University, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga atleta na nagtagumpay at sa mga hindi nag-aaral-sa kabila ng kanilang talento-ay may kaugnayan sa pag-iisip., "Ang mga may nakatakdang mindset ay naniniwala na ang kanilang mga talento at kakayahan ay naayos na lamang. Mayroon silang ilang halaga at iyan. Sa ganitong mindset, ang mga atleta ay maaaring maging labis na nag-aalala sa pagiging at naghahanap ng mga talento na hindi nila matupad ang kanilang potensyal. "

" Ang mga taong may isang mindset ng paglago, sa kabilang banda, ay nag-iisip ng mga talento at kakayahan bilang mga bagay na maaari nilang buuin-bilang potensyal "Ang mga ito ay hindi naniniwala na ang lahat ay may potensyal na kaya o na ang sinuman ay maaaring maging si Michael Phelps, ngunit nauunawaan nila na kahit na si Michael Phelps ay hindi magiging Michael Phelps nang walang mga taon ng madamdamin at dedikadong kasanayan, "sabi ni Dweck. "Sa pag-iisip ng paglago, ang talento ay isang bagay na itinatayo mo at binuo, hindi isang bagay na ipinapakita mo lamang sa mundo at subukang maglakbay sa tagumpay."

Upang linangin ang isang paglago ng mindset, may ilang mga bagay na maaari mong gawin. Ang Dweck ay binabalangkas ang mga ito bilang "mga panuntunan" na maaaring gamitin ng sinuman upang baguhin ang pagganyak at pagganap, kung ito ay may kaugnayan sa negosyo, atletika, o isang personal na pagtugis.

Ang tatlong mga patakaran ng isang mindset ng paglago ay ang mga sumusunod:

Dagdagan, matuto, matuto

Magtrabaho na may simbuyo ng damdamin at dedikasyon sa pagsisikap ay susi, kaya ilagay ito sa maraming mga ito

Sakupin ang iyong mga pagkakamali at harapin ang iyong mga kakulangan

• Sa pamamagitan ng paglilinang ng paglago ng mindset, magagawa mong maging mas mahusay tanggapin ang mga hamon, magpatuloy sa harap ng mga pag-aalinlangan, tingnan ang pagsisikap bilang landas sa karunungan, matuto mula sa pagpula, maghanap ng mga aralin at inspirasyon mula sa tagumpay ng iba, at bilang resulta ay maaaring maabot ang mas mataas na antas ng tagumpay.
• Tingnan din: Paano Gamitin ang Pag-hack ng Paglago upang Taasan ang Kita 20x sa 12 Buwan lang
• 3. Kalimutan ang kumpetisyon

Martyn Rooney sa Commonwealth Games sa 2014. Imahe sa pamamagitan ng Telegraph.

May oras at lugar upang mag-isip tungkol sa iyong kumpetisyon, at araw-araw ay hindi ito-maliban kung siyempre, ikaw ay sumusulat ang seksyon ng kompetisyon ng iyong plano sa negosyo!

Dr. Si Steve Peters, isang sikolohista ng Team Sky sports na nagbigay ng pagsasanay sa isip sa mga atleta kabilang ang mga kilalang cyclists na sina Chris Froome, Sir Chris Hoy, at Bradley Wiggins, na nagsasabi, "Hindi mo masabi, 'Gusto kong maging pinakamahusay na siklista sa mundo,' dahil wala kang impluwensya sa iyong mga kalaban. Maaari mong sabihin, 'Gusto kong maging ang pinakamahusay na maaari kong maging at magplano ng isang plano upang makamit ang layuning iyon.' "

Kahit na subaybayan ang mga bituin tulad ng gintong medalya winner Martyn Rooney alam mas mahusay kaysa sa stack ang kanilang sarili laban sa kumpetisyon-pagkatapos ng lahat, ano ang maaari mong gawin kapag Usain Bolt ay nasa larangan?

sabi ni Rooney, "May mga superhumans out doon at kung subukan ko at lahi sa kanila, Gusto ko mamatay ng isang kakila-kilabot na kamatayan. Maaari lamang akong tumuon sa sarili kong lane at ang aking coach ay may mahabang panahon na nagtrabaho sa pagkuha sa akin upang tumuon sa aking sarili at tumatakbo sa paraan na sinanay ko upang tumakbo. Ang pagiging tapat sa iyong sarili tungkol sa kumpetisyon at ang iyong sariling antas ay mahalaga para sa anumang mga atleta. Para sa akin, ang pagkuha sa 400m final ay magiging kasing ganda ng panalo sa European championships-na ang layunin ko. Kahit na ang mga kamangha-manghang bagay ay maaaring mangyari. "

4. Huwag kalimutang mag-focus sa mga layunin ng proseso

Ang koponan ng Paralympics ng Great Britain, sa 2012. Imahe sa pamamagitan ng DailyMail.

Bilang isang kumpanya ng software, maraming usapan natin ang kahalagahan ng pagtatakda ng mga layunin. Ito ay dahil alam namin mismo na kung nagtakda ka ng mga layunin, mas malamang na makamit mo ang mga tunguhin na iyon-lalo na kung isulat mo ang mga ito.

Rebecca Symes ay isang sports psychologist na nagtatrabaho sa koponan ng Great Britain Paralympics. Siya rin ay isang malaking mananampalataya sa pagtatakda ng mga layunin. Ayon kay Symes, may tatlong uri ng mga layunin na ginagamit upang magtakda ng mga hangarin. Kabilang dito ang mga layunin ng kinalabasan, mga layunin sa pagganap, at mga layunin sa pagproseso.

Mga layunin ng kinalabasan ay nakatuon sa pangmatagalan at hindi kinakailangan tungkol sa pagtatagumpay o pagkamit ng isang bagay kaagad. Ang mga layunin ng pagganap ay bahagyang mas tiyak. Karaniwan silang nakakakuha ng isang oras at petsa kung saan sila ay nakamit. Siyempre, iniuugnay nila ang nais na resulta ng resulta. Sa wakas, ang mga layunin sa pagproseso ay ang maliliit na bagay na kailangan upang makumpleto araw-araw. Para sa isang atleta, ito ay maaaring magsama ng kung gaano karaming tubig ang inumin, o kung ano ang gagawin bilang bahagi ng pre-race routine.

Sinasabi ni Symes, "Kailangan mo ang lahat ng tatlong mga layunin upang madama na ikaw ay may kontrol ngunit habang sumasama ka, ay higit na nakatuon sa mga layunin ng proseso at pinagkakatiwalaan na kung makamit mo ang mas maliit na mga layunin, makakatulong ito sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagganap na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong kinalabasan. Hindi ka maaaring tumuon sa panalong pang-araw-araw ngunit ang mga maliliit na bagay na dapat mong gawin sa proseso ng pagkuha doon. "

Kaya, sa halip na iisip lamang ang malaki, imposible-damdamin na mga layunin, isaalang-alang ang mga prosesong iyon mga layunin din. Ano ang kailangan mong gawin araw-araw upang makuha ang iyong sarili sa mga ugali na humahantong sa tagumpay?

5. Isipin sa pamamagitan ng Ang Telegraph.

Nang panalo ni Andre Agassi ang Wimbledon Cup noong 1992, sinabi niya, "Nanalo na ako ng Wimbledon ng 10,000 beses bago."

Ano ang ibig niyang sabihin ay nakita niya ang kanyang sarili na nanalo ng maraming beses na kapag ito talaga ang nangyari, ito ay naramdaman lamang ng natural.

"Naramdaman lamang ito-ito ay parang isang bagay na dapat kong gawin."

Ang visualization bilang isang paraan upang mapahusay ang pagganap ay hindi isang bagong pamamaraan. Sa katunayan, ang karamihan sa mga atleta ay sinasabing gumamit ng mga imahe upang mapalakas ang kanilang mga antas ng pagganap. Ayon sa psychologist na si Jim Afremow, pagsulat para sa Psychology Today, isang magandang ideya na magsanay ng mental imagery ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa mga 10-15 minuto.

Afremow says, "Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan ikaw ay walang harang, at huminga nang dahan-dahan at malalim mula sa tiyan. Dalhin ang iyong sarili sa eksena sa pagganap gamit ang lahat ng iyong mga pandama. Ang mga imahe ng isip ay maaaring makaranas mula sa panloob na pananaw na tila nakakakita sa iyong sariling mga mata, o mula sa isang panlabas na pananaw, na parang nanonood sa iyong sarili mula sa mga bleacher. "

Ngunit ang visualization ay hindi lamang ginagamit upang lumikha ng isang mental na imahe ng bagay na nais mong makamit; Ginagamit din nito ang pagpapanatili ng kumpiyansa, pagpapabuti ng pamamaraan, upang sanayin ang diskarte, at marami pa.

Sa katunayan, ang visualization ay napakalakas na ito ay nagpapatibay pa rin ng parehong mga lugar ng utak na ginagawang aktibo kapag may gumagawa ng isang bagay. Natuklasan ng isang pag-aaral na kapag ang mga weightlifters ay nakakuha ng daan-daang pounds sa kanilang ulo, ang mga pattern ng parehong utak ay naisaaktibo habang ang kanilang aktwal na pagtaas ng daan-daang pounds sa totoong buhay.

Tingnan din: Napapalibutan ang iyong sarili sa mga taong may inspirasyon

Upang makamit ang tagumpay sa iyong negosyo at mga personal na gawain, tiyakin na plano mo ito. Ipagkatiwala ang ginagawa mo. Isalarawan kung ano ang nais mong makamit. Magtakda ng mga layunin. Pagyamanin ang isang mindset na lumaki sa paglago.

At, kung ang lahat ay nabigo, kumuha ng isang dahon mula sa aming aklat sa pagtingin sa mga patuloy na nakabangon sa oras at oras, sa huli ay upang makamit ang mga dakilang bagay. Ano ang matututuhan mo sa kanila? Paano ka makakapaglaro ng laro ng kaisipan upang makamit ang tagumpay para sa iyong sarili?

Huwag kalimutan na tamasahin ang paglalakbay habang nasa iyo!