Paano Gumugol ng Higit na Pag-isip sa Bagong Taon

Ang alumana at pagmumuni-muni ay makakaiwas sa malubhang sakit, pagkabalisa at depresyon. Ngayon ang ilang mga eksperto sa pera ay nagsasabi ng mga tool sa kamalayan tulad ng mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga pagbili ng salpok at lumikha ng plano sa paggastos na sumasalamin sa iyong mga halaga.

Walang isa pang kahulugan ng pag-iisip, ngunit si Leah Weiss, na nagtuturo nang humahantong sa pagiging mapagpahalaga at habag sa Graduate School of Business ng Stanford University, ay maaaring ituring na "ang intensibong paggamit ng pansin."

Baka gusto mong i-save ang bawat sentimos, bumili lamang ng mga item na "Ginawa sa USA" o bawasan ang iyong ipinapadala sa landfill. Ang pagka-isip ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga mapagpalang pagpipilian upang ang iyong pang-araw-araw na pagbili ay mabuhay hanggang sa layuning iyon.

Suriin ang iyong mga gawi sa paggastos

Inirerekomenda ng tagaplano ng pinansyal at tagapagturo na si Carrie Schwab-Pomerantz na magsimula sa isang "linisin ang pananalapi" upang makakuha ng hawak kung saan pupunta ang iyong pera. Gumamit ng cash upang masakop ang pang-araw-araw na gastos para sa isang buwan. Ito ay mas masakit upang mahati sa cash kaysa sa pull out plastic, kaya ikaw ay bumuo ng kamalayan.

Iba pang mga paraan upang labanan ang walang habas na pagbili:

• Maghintay ng isang araw, o isang linggo. Sinabi ni Schwab-Pomerantz na ang pagkuha ng oras upang mag-isip bago ka gumastos ay kadalasang sapat upang makakuha ng nakaraang tukso.
• Kung hindi ka lang maghintay, pinapayo niya ang pagbili mula sa isang retailer na may magandang patakaran sa pagbalik. Kung napagtanto mo na nagkamali ka, ang refund ay makakatulong nang higit pa kaysa sa credit ng tindahan.
• Huwag tuksuhin ang iyong sarili. Iwasan ang mga lugar na kung saan ay may posibilidad kang bumili sa salpok.
• Kung ikaw ay nasa parking lot ng tulad ng isang tindahan, kumuha ng ilang malalim na breaths at ipaalala sa iyong sarili kung bakit ikaw ay doon at kung ano ang iyong mga intensyon, inirerekomenda ni Weiss.

Paunlarin ang kakayahan ng pagbibigay pansin

Ang pagbibigay pansin ay tumutulong sa iyo na i-pause at mag-isip bago pagbili. Ang pagsisikap ng ilang simpleng pagsasanay ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay sa ito.

Ang pagmumuni-muni - paminsan-minsan hangga't limang hanggang 10 minuto sa isang araw ng nakatutok na paghinga - ay naipakita na nakakaapekto sa mga lugar ng utak na nagkokontrol ng pansin, damdamin at ugali, sabi ni Cortland Dahl, isang siyentipikong pananaliksik sa University of Wisconsin's Center for Healthy Minds. Kung nais mong ihinto ang paggawa ng mga walang kahulugan o mga pagpipilian sa pag-aaksaya ng pera, ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa pagtatayo ng "kalamnan" na nagbibigay-daan sa iyo upang bigyang-pansin ang iyong mga iniisip.

Ang pera ay isang limitadong mapagkukunan para sa karamihan sa atin, at ang pag-iisip - o pag-iisip nang dalawang beses - ay makatutulong sa atin na gumawa ng mga maling pagpili.

Alamin kung ano ang gusto mo

Ang sertipikadong tagaplano ng pananalapi na si Carrie Van Winkle ng Louisville, Kentucky, ay gumagamit ng isang "vision board." Tinitipon niya ang mga larawan at mga salita na kumakatawan sa kanyang mga layunin para sa taon sa isang display sa kanyang refrigerator. Ito ay isang pang-araw-araw na paalala ng uri ng paggasta na malamang na magdala ng kagalakan sa kanya. Maaari mong gawin itong kasing simple ng isang larawan ng patutunguhan sa bakasyon o isang snapshot ng iyong mga bata upang paalalahanan ang iyong sarili na nais mong i-save para sa kolehiyo o mapabuti ang mundo na nakatira sila.

Ang mas tiyak na iyong mga layunin, mas malamang na ikaw ay kumilos sa mga ito, sabi ni Weiss. "'Gusto kong maging isang malay-tao mamimili' ay hindi malinaw," sabi niya. "Ngunit, 'gusto kong bigyang pansin ang ekolohikal na epekto ng aking binibili at pumili ng mga bagay na maaaring ma-recycle' ay mas tiyak."

Si Brent Kessel, isang sertipikadong tagaplano ng pananalapi at ang may-akda ng "Hindi Tungkol sa Pera," ay nag-aalok ng pagsasanay na ito: Isipin ang iyong mga pananalapi sa isang taon mula ngayon. Anong mga pagbabago sa kung paano mo ginagamit ang pera ang gusto mong maging mabuti? Marahil ay binibigyan mo ng isang gastusin sa isang paminsan-minsan na paggamot, pagkatapos ay gamitin ang mga pagtitipid upang makakuha ng isang eroplano upang bisitahin ang isang kaibigan o kamag-anak o itaas ang iyong 401 (k) na kontribusyon.

Gawing mas makabuluhan ang paggastos

Inirerekomenda ni Kessel ang pagsubaybay sa iyong paggasta upang malaman kung ano ang iyong pinahahalagahan at kung ano ang malamang na iyong ikinalulungkot. Isulat kung ano ang iyong binibili, pagkatapos ay tandaan kung ano ang iyong nadama tungkol sa ito 24 oras mamaya, tatlong araw mamaya at isang linggo mamaya. Ginawa ba ng iyong pagbili ang inaasahan mo? Ang mga bagong damit na ehersisyo ay pumukaw sa iyo upang pumunta sa gym?

Dapat lumitaw ang mga pattern na tutulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa paglipas ng panahon.

Ang pagbabago ay mabagal, sabi ni Kessel. Inihahambing niya ito sa isang supertanker na nagiging isang degree bawat araw. Ito ay hindi lilitaw na binago ang kurso 24 oras mamaya, ngunit sa anim na buwan ito ay ulo sa kabaligtaran direksyon.

"Bigyan mo ang iyong sarili ng mga mahahalagang props" kung magdadala ka ng isang hakbang na sanggol patungo sa pag-reverse ng isang ugali. "Kailangan natin ang kabaitan at pag-ibig," sabi niya. "Hindi namin binabago ang aming mga pag-uugali sa pamamagitan ng parusa."

Si Bev O'Shea ay isang manunulat ng kawani sa Investmentmatome, isang personal na website ng pananalapi. Email: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Ang artikulong ito ay isinulat ni Investmentmatome at orihinal na inilathala ng The Associated Press.