Exercise Para sa Kalusugan, Kaligayahan at Tagumpay

Ni Jonathan DeYoe

Matuto nang higit pa tungkol kay Jonathan sa Magtanong ng isang Advisor ng Investmentmatome

Sa taglamig ng 2007, kami ng aming asawa ay nag-iiski habang pinanood ng aking mga tauhan si Eli, ang aming 3 taong gulang, hanggang natanto ko na nalimutan ko ang aking ski pants sa bahay. Inalok ako ng aking ama sa kanya. "Salamat Dad, pero mas malaki ka kaysa sa akin, kaya … walang paraan na magkasya sila." Tama? Maling.

Tamang-tama sila! Ito ang aking wake up call. Sa isang banda, mayroon akong tatlong taong gulang (at isa pang sanggol na nasa daan). Sa kabilang banda, ako ay PARAAN na sa hugis. Tipped ko ang iskala sa 280 at ngayon, akma sa ski pants ng aking ama. Kinailangan kong mawalan ng timbang kung magkakaroon ako ng kakayahang manatili kay Eli at sa aking anak na babae kapag mas matanda pa sila. Ang aking taas ay nakatulong sa akin na itago ang katotohanan sa matagal na panahon, ngunit ito ay nagdala ng lahat sa bahay.

Hindi dapat sorpresa na marinig ang pagkain at ehersisyo ay ang pundasyon ng isang malusog na pamumuhay. Ngunit alam mo ba na ang isang pare-parehong programa ng ehersisyo ay magkano para sa iyong pag-iisip at iyong pitaka tulad ng ginagawa nito para sa iyong katawan? Hindi ko ma-kontrol ang aking mga gawi sa pagkain, hanggang sa binago ko ang aking mga gawi sa ehersisyo. Ako ay itinaas (hindi sinasadya) sa uri ng kumpetisyon para sa kung sino ang maaaring kumain ang pinaka. At, kapag ikaw ay 25 - tama lang iyan. Ngunit wala akong kontrol. Nang magsimula ako ng ehersisyo sa araw-araw, binago nito ang lahat. Mayroon akong tamang pagganyak, si Kate (kung kanino ako may utang na loob) ay nangako na tulungan ako sa mga isyu sa pagkain, at sinimulan kong makita ang mga resulta. Ang pagkakita ng mga resulta ay isang hindi kapani-paniwala na motivator para sa akin at nakatulong ito sa paglipat ng disiplina sa ugali.

Ngayon, na may isang secure na ugali ng ehersisyo, maaari kong pagtingin sa ito at makita na ang listahan ng mga positibong benepisyo ay hindi hihinto sa pisikal na fitness. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring magbigay ng mga sikolohikal na benepisyo tulad ng:

• Pinahusay na mood
• Mas mataas ang pagpapahalaga sa sarili
• Pinahusay na pag-andar ng utak
• Bawasan ang pagkapagod ng kaisipan
• Nawawalang pagkabalisa

Ang mga ito ay lahat napaka magandang dahilan upang pigilan ang pagbabasa ng artikulong ito at magtungo sa gym ngayon, ngunit mag-hang sa akin ng isang segundo. Kung hindi sapat ang pagganyak, pagkatapos ay isaalang-alang ito: ang regular na ehersisyo ay nakaugnay sa mas mataas na sahod. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Labor Research, ang mga empleyado na regular na nag-ehersisyo (hindi bababa sa tatlong oras bawat linggo) ay nakakakuha ng siyam na porsiyentong higit pa, sa karaniwan, kaysa sa mga empleyado na hindi.

Sinubukan ng mga nakaraang pag-aaral na kumpirmahin ang kaugnayan sa pagitan ng ehersisyo at kita, ngunit pinatunayan lamang na ang regular na ehersisyo ay sang-ayon sa mas mataas na suweldo. Ginamit ni Vasilios Kosteas ng Cleveland State University ang 'pagtutugma ng pagtutugma ng iskor' upang ihambing ang mga empleyado na may katulad na etika sa trabaho at mga pinagmulan (kasaysayan ng kalusugan, edukasyon, karanasan, atbp.). Kapag ang ehersisyo ay ang tanging independiyenteng variable, natagpuan ni Kosteas na ang mga taong nagsasanay ay regular na nakakuha ng siyam na porsiyento, karaniwan, kaysa sa mga hindi nag-ehersisyo. Napag-alaman din ng pag-aaral na ang mga empleyado na walang kasaysayan ng malusog na pag-uugali ay nakakita ng isang pagtaas sa produktibo pagkatapos magsimula ng isang regular na ehersisyo ehersisyo, at sila ay madalas na nakakuha ng isang pagtaas.

Iyon ang pag-aaral, at ito ay mahalaga. At, masasabi ko muna sa iyo: totoo rin ito sa sarili kong buhay. Ang kumbinasyon ng mas mahusay na kalusugan, mas maraming enerhiya, mas nakakapagod, higit na kaguluhan sa buhay, mas matibay na paniniwala sa sarili ko, at ang buong paligid ng mas mahusay na pananaw ay nakatulong sa akin na itaas ang sarili kong laro, nadagdagan ang aking pagiging produktibo, at binayaran ang kahanga-hangang mga dividends sa sarili kong negosyo din.

Siyempre, makakakuha ka ng kung ano ang iyong inilagay at ang paglipat mula sa hindi aktibo sa aktibo ay HINDI isang madaling isa. Manatili dito. Tulad ng maraming bagay, ang mga mananatili ay makakakuha ng mga benepisyo. Anuman, ang isang bagay ay tiyak. Ang ehersisyo ay naka-link sa maraming mga positibong epekto sa katawan ng tao, isip at pitaka, kaya ang iyong sarili ay isang pabor at magsimulang magtrabaho regular. Kung hindi ito ipinapakita sa iyong paycheck, magkakaroon ka pa ng lahat ng mga benepisyo sa itaas at maaari itong magbigay ng mga benepisyo sa anyo ng mas mababang mga bill sa pangangalagang pangkalusugan ngayon at sa hinaharap.

Kaya lumabas ka at mag-ehersisyo!

Jonathan K. DeYoe, AIF at CPWA, ang Tagapagtatag at CEO ng DeYoe Wealth Management sa Berkeley, California Gusto mo ng higit pang impormasyon? Sundin ang DeYoe Wealth Management sa Facebook sa www.facebook.com/DeYoeWealth o Twitter sa @DeYoeWealth. Ang Jonathan DeYoe, California Insurance License # 0C21749, ay isang nakarehistrong punong-guro na may at mga securities at advisory na serbisyo na inaalok sa pamamagitan ng LPL Financial, isang Registered Investment Advisor - Miyembro FINRA / SIPC. Ang mga opinyon na tininigan sa materyal na ito ay hindi kinakailangang sumasalamin sa mga pananaw ng LPL Financial at para sa pangkalahatang impormasyon lamang at hindi inilaan upang magbigay ng tukoy na payo o rekomendasyon sa sinumang indibidwal. Para sa iyong mga indibidwal na mga pangangailangan sa pamumuhunan, pakitingnan ang iyong propesyonal na pamumuhunan tungkol sa pagpaplano ng pagreretiro.

Kaugnay na mga artikulo:

Aking Payo sa Pamumuhunan para sa Gen Y

Insurance sa Buhay: Ay Pagbili Term at Namumuhunan ang Pagkakaiba Ang iyong Pinakamahusay na Diskarte?

F.H.A. Nagtatakda ng Mga Panuntunan sa Pagpapautang Para sa Baliktog na Mga Mortgage