5 Mga Pagkain na Nagtataas ng Presyon ng Dugo - at Mga Bayad sa Seguro sa Buhay

Ang presyon ng dugo ay isa sa ilang mga kadahilanan sa kalusugan na isinasaalang-alang ng mga kumpanya kapag nagpasya ang iyong mga rate ng seguro sa buhay. Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng stress sa iyong mga arterya at humantong sa mga seryosong problema tulad ng sakit sa puso at mga stroke.

Hindi tulad ng ilang mga variable sa pagpepresyo ng seguro sa buhay na wala sa iyong kontrol, tulad ng iyong edad, ang presyon ng dugo ay isang bagay na maaari mong baguhin. Kahit na ang mataas na presyon ng dugo ay tumatakbo sa iyong pamilya, ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring panatilihin sa iyo sa tseke.

Isa sa mga pinakamahusay na hakbang na maaari mong gawin ay ang paglilimita ng mga pagkain na may sodium, na may partikular na negatibong epekto sa presyon ng dugo. Pinapayuhan ng American Heart Association ang hindi hihigit sa 2,300 mg ng sodium kada araw para sa karamihan ng tao (tungkol sa isang kutsarita ng asin), at hindi hihigit sa 1,500 mg bawat araw para sa pinakadakilang pagpapabuti sa presyon ng dugo.

Sa kasamaang palad, ang average na Amerikano ay tumatagal ng higit pa kaysa sa na - higit sa 3,400 mg araw-araw, ayon sa asosasyon.

Ang pinakamasamang nagkasala

Maaaring nahulaan mo na ang mga bagay na fast-food, tulad ng cheeseburgers, ay hindi ang pinakamainam para sa iyong kalusugan. Ngunit wala ka lang sa pagkain upang maiwasan kapag nanonood ng iyong presyon ng dugo.

Ang mga karne ng dyel ay madalas na gumaling upang magtagal at magdagdag ng lasa, na nag-iiwan din sa kanila ng mataas na sosa. At kung sanwit mo ang karne sa pagitan ng mga hiwa ng puting tinapay, nakagawa ka na ng isang malaking halaga sa iyong pang-araw-araw na pangkat ng asin.

Katulad ng deli karne, prepackaged at naproseso item, tulad ng pasta at sopas, madalas naglalaman ng dagdag na sosa para sa isang mas mahabang buhay shelf.

Ang pizza ay isa pang mapanganib na pagpipilian sa pagkain: Ang isang slice lamang ng plain cheese ay maaaring magkarga ng kalahati ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng sodium.

Upang mabawasan ang sosa, subukan ang mga tip sa malusog na pagkain:

• Kumain ng mas sariwang prutas at veggies
• Magluto mula sa simula. Lamang ng 5% ng mga sosa Amerikano kumonsumo ay idinagdag sa panahon ng pagluluto, habang 75% ay mula sa prepackaged, naproseso o restaurant pagkain, ayon sa Centers for Disease Control at Prevention.
• Lagyan ng tsek ang mga label ng nutrisyon. Makatutulong ito sa iyo na matukoy ang mga pagpipilian na mababa ang sosa sa mga pagkain na may walang katapusang uri, tulad ng tinapay o chips.
• Kung lumabas ka upang kumain, humiling ng asin na iwan sa iyong order kung maaari

Ano ang itinuturing ng mga tagaseguro sa buhay ng magandang presyon ng dugo

Tinutukoy ng American Heart Association ang isang "normal" na presyon ng dugo na mas mababa sa 120/80 mm Hg (millimeters ng mercury). Gayunpaman, kadalasang nagbibigay-daan ang mga kompanya ng seguro sa buhay ng isang maliit na silid para sa mga aplikante na umaasa na maging karapat-dapat para sa pinakamahusay na mga rate.

Mga halimbawa ng mga presyon ng presyon ng dugo
Sa MetLife, ang mga taong hindi naninigarilyo na edad 40 at mas bata ay maaaring pumutok sa pinakamahusay na antas ng pagpepresyo sa mga produkto kung mayroon silang presyon ng dugo na 130/80 o mas mababa. Ang mga customer na edad 41-54 ay maaaring mas mataas ang smidge sa 135/85.	Ang AIG ay nangangailangan ng presyon ng dugo na 135/85 o mas mahusay para sa mga hindi naninigarilyo na edad 60 o mas bata na nais ang pinakamababang seguro sa seguro sa buhay.	Itinatakda ng Voya ang bar para sa pinakamahusay na mga rate sa 135/85 para sa mga babae sa lahat ng mga produkto nito, at para sa mga lalaki sa 135/90.

Bagaman ang pagputol ng mga pagkaing iniibig natin ay walang piknik, ang pagkain ng mas matalinong maaaring mabayaran nang malaki.

Halimbawa, tiningnan namin ang mga quote sa seguro sa buhay para sa isang 30-taong-gulang na lalaki na may average na taas at timbang, at may "normal" na presyon ng dugo na 115/75. Ang cheapest quote na nakita namin para sa isang 20-taon, patakaran $ 500,000 ay $ 22.75 bawat buwan.

Bilang paghahambing, ang pinakamababang rate para sa parehong taong may presyon ng dugo na 145/95 ay $ 36.52 bawat buwan. Sa loob ng isang taon, ang mataas na presyon ng dugo ay magkakaroon ng dagdag na $ 165. Ang mga may mataas na presyon ng dugo ay maaari ring makakita ng mas kaunting mga kumpanya na gustong ibenta sa kanila.

Tandaan na ang iyong rate ng seguro sa buhay ay batay sa iyong edad, kasarian, kalusugan at pamumuhay kapag binili mo ang patakaran. Kung ang iyong presyon ng dugo ay tumataas pagkatapos mong bumili ng seguro sa buhay, hindi ito makakaapekto sa iyong rate.

Para sa tulong sa paghahanap ng mga pinaka-mapagkumpitensyang presyo, subukan ang tool sa pagtatantya ng seguro sa buhay.

Si Alex Glenn ay isang manunulat ng kawani sa Investmentmatome, isang personal na website ng pananalapi. Email: [email protected] .